Alzheimer hastalığı, günümüzde etkileri ile toplumda ciddi kaygılar uyandıran bir sağlık sorunu haline geldi. Nöroloji uzmanları, bu hastalığın ortaya çıkmasında etkili olan çeşitli alışkanlıkları ve yaşam tarzı faktörlerini mercek altına alıyor. Yeni araştırmalar, Alzheimer hastalığının sadece genetik yatkınlıkla değil, aynı zamanda günlük alışkanlıklarla da şekillendiğini ortaya koyuyor. Peki, Alzheimer'a neden olan alışkanlıklar nelerdir? Bu alışkanlıklar, yaşam kalitemizi nasıl etkiliyor? İşte, nöroloji uzmanı profesörlerin dikkat çektiği iki temel faktör.

1. Hareket Eksikliği ve Sedanter Yaşam Tarzı

Nöroloji uzmanı profesör Aylin Yıldız’a göre, Alzheimer hastalığı riski ile bağlantılı en önemli etkenlerden biri fiziki aktivite eksikliğidir. Sedanter yaşam tarzı, bireylerin zihinsel ve fiziksel sağlığını olumsuz yönde etkileyen bir unsur olarak tanımlanıyor. Düzenli egzersiz yapmak, beyin sağlığını korumada kritik bir role sahiptir. Egzersizler, kan dolaşımını artırarak beyindeki oksijen seviyesinin yükselmesine yardımcı olur ve sinir hücrelerinin sağlığını destekler. Yapılan araştırmalar, haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivitelerin yapılmasının, Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere birçok nörodejeneratif hastalığın riskini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir.

Ayrıca, günlük fiziksel aktivitelerin yanında, sosyal etkileşiminde beyin sağlığına katkıda bulunduğu unutulmamalıdır. Sosyalleşmek, beyin fonksiyonlarını destekleyerek bilişsel gerilemenin önüne geçebilir. Dolayısıyla, iş yerinde ya da sosyal ortamlarda daha fazla hareket etmeye, yürüyüşe çıkmaya ve fiziksel aktivitelerde bulunmaya özen gösterilmelidir.

2. Düşük Zihinsel Uyarım Seviyeleri

Alzheimer hastalığının diğer bir tetikleyicisi ise zihinsel uyarım eksikliğidir. Nöroloji uzmanı Prof. Dr. Aylin Yıldız, zihinsel faaliyetlerin az olması durumunda beyin hücrelerinin zamanla zayıflayıp öldüğüne dikkat çekiyor. Kitap okumak, bulmacalar çözmek, yeni diller öğrenmek veya müzik aleti çalmak gibi zihinsel aktiviteler, bilişsel yeteneklerin korunmasına ve geliştirilmesine yardımcı olur. Günlük hayatta yapılan bu tür etkinlikler, beynin sürekli çalışmasını sağlayarak Alzheimer gibi hastalıkların riskini düşürmektedir.

Uzmanlar, özellikle yaşlı bireylerin zihinsel uyarı düzeylerini artıracak etkinliklere yönelmelerini öneriyor. Hatta, bireylerin ailenin diğer bireyleriyle birlikte sosyalleşebilecekleri oyun oyunları, grup aktiviteleri ya da kurslar gibi etkinliklere katılması, hem zihinsel hem de sosyal sağlıklarını artırma açısından faydalı olacaktır. Ayrıca, dijital dünyada geçen süreyi bilinçli bir şekilde yönetmek ve sosyal medya ile geçirmekte olduğumuz zamanın, daha etkin ve yaratıcı içeriklerle zenginleştirilmesi önerilmektedir.

Nöroloji uzmanları, Alzheimer hastalığına neden olan alışkanlıkları değiştirmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için erken yaşlardan itibaren bireyleri bilinçlendirmeyi hedefliyor. Unutulmamalıdır ki, sağlıklı bir yaşam sürmek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı koruma adına kritik öneme sahiptir.

Sonuç olarak, Alzheimer hastalığına karşı alınabilecek en etkili önlemler fiziki aktivite seviyesini artırmak ve zihinsel uyarımı sağlamak için çaba göstermek şeklinde özetlenebilir. Bu alışkanlıkların benimsenmesi, sadece Alzheimer değil, birçok sağlık sorunuyla mücadele edilirken de önem arz etmektedir. Bu nedenle, günlük yaşamınıza bu alışkanlıkları entegre etmeniz, hem mevcut sağlığınız için hem de gelecekteki sağlığınız için büyük fayda sağlayacaktır.